練馬区の鍼灸マッサージで成人病も予防する

カルシウムとって骨粗鬆症予防

ただ単に長生きするだけではなくいつまでも元気に暮らすには立つ、座る、歩くといった動作が無理なく出来る体をキープしていくのが大切です。

動けなくなると活動範囲やいろいろな楽しみがせばまり。

体のほかの機能の衰えや認知症のリスクが高まります。

支援や介護が必要となった主な原因のトップには脳血管疾患、と次が認知症となっています。

しかしとの後に続く骨折、転倒、関節疾患を運動器の障害としてまとえて考えるとこれが原因の第一位に、、

練馬区にある専門の鍼灸マッサージで関節ケアもいいですよ。

骨折転倒の原因の一つに骨粗鬆症が考えられます。

加齢により骨量が減り骨がスカスカになってもろくなるものでちょっとした動きでも自分の体重を支えられず骨がつぶれてしまう圧迫骨折につながることも。

転倒すると太ももの付け根の骨を骨折しやすくこれが寝たきりの原因になりやすと言われています

骨粗鬆症をと遠ざけるには食事から牛乳、子魚などのカルシウムを含む食品をしっかりとること。

カルシウムの定着に働きかける成分を取るとさらに良い働きが期待できます。

塩分脂質糖質のとり過ぎ注意

摂り過ぎに注意したいのは塩分、脂質、糖質です。

塩分は調味料や加工食品に多く含まれとり過ぎると高血圧の原因になります。

そのままにしておくと脳梗塞や脳内出血、心筋梗塞などを招くことに、

又塩分の取り過ぎは胃がんのリスクを高めることがわかっています、

脂質や糖質のとり過ぎもコレステロール値や血糖値を高め血液をドロドロにしてしまいます。

これが動脈硬化を引き起こし脳血管疾患や心疾患の原因に。

脂っこいおかずが続いたり甘いお菓子を食べすぎないように気を付けましょう。

スムーズな流れをサポートしたり脂質や糖質のコントロールに役立つ成分をサプリメントから取り入れたいですね。

ダメージのない体つくり

三大疾病のリスクを遠ざけることは長寿の第一歩。

そのためには時々普段の生活を振り返ることが大事です。

たとえば毎日の食事の栄養バランス。

たっぷりととりたい食品は野菜や海草、キノコ類、果物などです

野菜に含まれるビタミンやミネラルは健やかな体に動きに欠かせないだけではなく抗酸化作用をもつものも多くあります。

スムーズなお通じを促す食物繊維が取れることもみのがせません。

毎日バランス良くとるのが難しいならサプリメントを利用するのも便利です。

ビタミンやミネラルのサプリメントを取る人は取らない人に比べてがんの発生率が低いという臨床試験も発表されています。

合わせてアガリスクなどのキノ由来の成分をサプリメントで取り入れればダメージに負けないバリアパワーのアップに期待できます。